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7 Dicas para Quem Quer Começar a Correr
E chegou a Primavera e o Verão não tarda também. É aquela altura do ano em que todos começam a perceber que é necessário perder os excessos do inverno e os ginásios ficam cheios e as ruas movimentadas.
É altura de meter as pernas a mexer e dar umas caminhadas ou até umas corridinhas :) Quem desse lado gosta de correr? EU ADORO! Mas correr tem muito que se lhe diga e exige muitos cuidados. Para quem quer começar a correr deixo aqui uma lista com 7 Dicas para Começar a Correr :)
·
Comecem
por caminhar - É normal ter aquela vontade louca de correr. Mas o melhor é ir
com calma e ir aumento gradualmente. Podem começar por intercalar corrida com
caminhada 2 mins de corrida 2 de caminhada e vão aumentando.
·
Distâncias
Curtas - Não é preciso fazer logo imensos kms, podem começar por distâncias
mais curtas e ir habituando o corpo.
·
Ter
cuidado com os exageros - Não estar preparado e exagerar, tanto no número de
treinos como na velocidade/tempo pode levar a lesões. Devem também deixar o
corpo repousar, correr todos os dias não é benéfico para quem iniciou
agora.
·
Ouçam
o vosso corpo - Ter dores musculares é normal, mas se existem dores que são
mais agudas e persistentes devem consultar um médico.
Durante a corrida devem também
ouvir o vosso corpo - se chegarem a um ponto de exaustão devem parar e
respirar. Caminhem um pouco e quando recuperarem podem voltar a correr.
·
Equipamento
Certo - Nisto falo mais nas sapatilhas certas. Procurem lojas especializadas para
vos ajudar a escolher o melhor calçado para cada passada. Correr sem o calçado
adequado pode dar em graves lesões.
Escolham também roupa
confortável e que permita a transpiração e a e vaporação
do suor.
Eu preciso sempre do meu
telemóvel - para ouvir música, e utilizar a app que conta as calorias perdidas,
kms percorridos e o tempo.
·
Treinem
em Grupo - Eu prefiro correr sozinha, gosto do meu ritmo e do meu tempo. Mas se
tiver companhia acabo por me "desafiar" e ter uma motivação
extra.
·
Treinem
a mente e sejam pacientes - Ao inicio a evolução pode parecer rápida mas depois
torna-se difícil aumentar. É preciso "força de mente" para não
desistir. Escolham a altura do dia ideal para a vossa corrida, adicionem a
melhor playlist e escolham um trajeto que vos inspire.
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Ângie
11 comentários
Óptimo posto! Eu tenho sempre aqueles pensamentos que tenho que começar a fazer exercício, mas só de pensar em correr fico logo cansada. Vou experimentar caminhar e depois então ir avançando o ritmo. <3
ResponderEliminarNossa adorei as tuas dicas tenho de ver se as sigo
ResponderEliminarBeijinhos
Novo post (Mala Senhora Floral) // CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
Tem post novos todos os dias
Obrigada pelo teu comentário no meu blog. <3
ResponderEliminarAdorei as tuas dicas, não costumo correr mas tenho vontade de começar. Beijinhos!
www.asofiaferreira.com
Eu sou daquele grupo mesmo muito pequeno de pessoas que até gosta de correr, no entanto, nem sempre tenho a motivação certa e algumas das tuas dicas são ótimas para isso... Por exemplo, correr em grupo é algo que nos motiva imenso!
ResponderEliminarBeijinhos,
www.the-mjournal.com
Excelentes dicas! Cumpro muitas delas! :D
ResponderEliminaramarcadamarta.blogspot.pt
Honestamente, acho que focaste 7 pontos chave, que podem fazer toda a diferença na hora de correr. E que podem impedir que as pessoas desistam ainda antes de tentar!
ResponderEliminarQuero muito voltar a correr, eu antes corria, aiiiii :( Sniff, que tristeza de vidaaa. Mas essas dicas são ecelentes, reconheço-as e ainda sublinho por baixo! :)
ResponderEliminarEu tenho de voltar a correr, já está na altura de começar a fazer exercicío.
ResponderEliminarAgora também com o sol a vontade já é outra :)
https://aguadelotus.blogspot.pt/
Eu por acaso gosto imenso de caminhar, nem que seja apenas ao fim de semana. Faz tão bem :b
ResponderEliminarExcelente post querida
Beijinhos,
DEZASSETE
Eu acho que o que custa é sempre o primeiro dia, porque acaba-se por ganhar amor à corrida ou à caminha desportiva (como gosto de lhe chamar).
ResponderEliminarHá 2 domingos que não vou dar a minha volta pela cidade e já tenho saudades.. Sente-se outra pessoa, dá outra vontade de viver..
Beijinhos
Estava mesmo a precisar de ler este post ahahah
ResponderEliminarJá sigo :)
Beijinhos,
Melissa Sousa | Fábrica de Temperos
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